Sexi zadok so Zumbou a Teleránom 1.časť PDF Vytlačiť E-mail
Utorok, 18 September 2012 20:31

Pozerali ste pondelkové Teleráno? Ak áno, určite ste nás tam videli cvičiť Zumbu spojenú s posilňovacími cvikmi na krásny a pevný zadok. Ak ste si televízor nestihli zapnúť, nevadí. Všetko si zrekapitulujeme ešte raz Wink.

Najskôr si vysvetlíme správnu techniku jednotlivých posilňovacích cvikov, ktoré v našich choreografiách budeme cvičiť, aby ste všetky cviky robili správne a tým aj efektívne. V závere článku nájdete videá s choreografiou. 

1. Cvik: „Drepy“

Nohy sú rozkročené, nie na šírku ramien, ale ešte širšie od seba. Nemáme ich vystreté, ale neustále sú mierne pokrčené. Idem do podrepu, pričom chrbát mám neustále vystretý, ruky pred sebou. Dole do drepu idem až dovtedy, kým stehná nemám rovnobežne so zemou. Vo fáze, keď idem dole do podrepu sa nadýchnem, hore vydýchnem.

 

Pozor na: chodidlá, aby boli dostatočne od seba, chrbát držíme vystretý, nohy nedopíname!

2. Cvik: „Výpady“

Nohy mám iba mierne od seba, nedosahujú ani šírku ramien. Nohou vykročím čo najďalej,

koleno nekladiem na zem. Pri vykročení sa nadýchnem, pri vrátení späť vydýchnem.

Pozor na: vystretý chrbát, šírku vzdialenosti chodidiel a na uhol v kolene, ktorý by mal dosahovať cca 90 stupňov! 

Máte to? Skúsili ste si všetky cviky pred zrkadlom a už aj začínate cítiť sedacie svaly? Gratulujeme, teraz už zvládnete aj celú choreografiu Zumby spojenú s týmito posilňovacími cvikm Smile.

Zumba s posilnovacimi cvikmi na sexi zadok  (VIDEO): Od La Factorie s názvom Dale. Je to energický salsaton (spojenie salsy a reggaetonu).


Tieto choreografie si zacvičte aspoň 3x do týždňa a sexi zadok bude na ceste Cool A nezabudnite nás pozerať v Teleráne, každý pondelok a piatok na Markíze!


Fotospomienka na pondelňajšieTeleráno 17.9.2012 Smile 

Pozrite si 2.časť Krásne lýtka so Zumbou

 

Komentárov 

 
0 #19 KimesdarNum 2019-02-12 21:18
Interested in HARD ROCK? How about KISS? The band is on a tour this 2019 year all across USA. Click on http://ctrl-app.com/c-t-r-l-opening-for-bwiff/ to know more about KISS tour in 2019.
Citovať
 
 
0 #18 drugstore online 2019-02-09 12:22
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you
relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why
waste your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read?
Citovať
 
 
0 #17 online pharmacies 2019-02-03 04:46
I'm not sure where you are getting your info, but good
topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for fantastic info I was looking for this info for my mission.
Citovať
 
 
0 #16 MoviOccus 2019-01-25 03:44
Showbox is a famous app for Android. It also works for Windows. https://biotrans-usa.com/from-idea-to-realisation/: https://biotrans-usa.com/from-idea-to-realisation/
Citovať
 
 
0 #15 MoviOccus 2019-01-18 12:21
Showbox is a must-have APK-app for Android. It also works for Windows. http://4-evermichael.tumblr.com/: http://4-evermichael.tumblr.com/
Citovať
 
 
0 #14 Georgecleaf 2019-01-17 10:26
Sir Elton John is my favourite jazz-singer of the world. Elton fans, let's unite at https://www.facebook.com/Elton-John-Tour-Tickets-Concerts-219000645159063/! Full list of Elton John Concerts in the USA and Canada!
Citovať
 
 
0 #13 online pharmacy 2019-01-14 14:45
I do consider all the ideas you've presented in your post.
They're really convincing and can certainly work. Still, the
posts are too brief for newbies. May you please lengthen them
a little from subsequent time? Thank you for the
post.
Citovať
 
 
0 #12 KeithHauct 2019-01-11 17:05
tut: http://afcmarseille.com

http://afcmarseille.com
Citovať
 
 
0 #11 CliffOccus 2019-01-09 11:21
Joe Bonamassa is a famous country singer, so don't miss the possibility to visit Joe Bonamassa tour: http://joebonamassatour.com/
Citovať
 
 
0 #10 EJcleaf 2019-01-01 17:22
Sir Elton John is my favourite musician of all time. I’m very happy to present for you this tour schedule 2019. Check Elton John Canada tour: http://eltonjohntour2019.com link to get your ticket for the last Elton John tour in 2019.
Citovať
 

Pridať komentár

Bezpečnostný kód
Obnoviť