Cvičenie má veľké výhody. Cítime sa po ňom úžasne a sme plní energie, vyzeráme skvelo a pridá nám niekoľko rokov života navyše . Vedeli ste, že lekcie cvičenia sa dajú preniesť aj do reálneho života? Zistil to psychoterapeut a fanatik do fitnessu Tori Rodriguez, ktorý prezradil, ako si vďaka lekciám cvičenia môžete splniť túžby a sny vo svojom živote

 
Užívajte si cvičenie plnými dúškami. Foto: Photl.com

1.  Keď sa zameriate len na výsledky, prichádzate o to najlepšie.

V telocvični: Všetci chceme mať dokonalú spevnenú postavu bez pneumatiky okolo bruška. Mnohí preto počas tréningu myslia na to, ako budú vyzerať, až tá drina skončí. Rýchlo si odcvičia jednotlivé série, len aby to mali za sebou. Smutné na tom je, že

sa zo samotného cvičenia netešia. Ak ste boli vždy zameraní len na výsledky, skončite s tým. Všímajte si, ako silno a zdravo sa cítite počas cvičenia a ako na to vaše telo reaguje. Ak sa budete viac sústrediť na cvičenie, na každý pohyb a dýchanie, k svojmu cieľu sa dostanete rýchlejšie. Tešte sa i z malých úspechov, ktoré vás napokon dostanú k cieľu! Ak však budete počas cvičenia rátať minúty, kedy sa to utrpenie už skončí, verte tomu, že vysnívaná postava bude v nedohľadne. Vtedy sa totiž vôbec nesústredíte na pohyby a dýchanie, čo je pri cvičení dôležité. Cesta k cieľu tak bude dlhšia...

V živote: Ak sa zameriate iba na ďalší cieľ, okráda vás to od vzrušenia zo samotnej cesty k cieľu. A to je škoda, nie? Myslite na prítomnosť, zamerajte sa na ľudí, na ktorých vám záleží a buďte vďační, ak vám pomôžu dostať sa bližšie k cieľu. Vychutnávajte si svoju cestu za úspešným životom

     2.  Kvalita je dôležitejšia ako kvantita.

V telocvični: Vždy je lepšie urobiť pri cvičení menší počet opakovaní s dobrou technikou, ako viackrát a nesprávne. Navyše nesprávnou technikou si nielenže poriadne neprecvičíte svaly, ale riskujete i nepríjemné poranenie kĺbov, svalov alebo šliach. K lepším výsledkom v kratšom čase sa dostanete tak, že sa zameriate na techniku cvičenia a pridáte trochu viac úsilia. Ak si nie ste istí, či správne cvičíte, nebojte sa požiadať o pomoc skúseného trénera, ktorý vám to ukáže.

V živote: Kedykoľvek máte možnosť, povedzte áno tým veciam, ktoré dokážu obohatiť váš život. Ak nemáte na výber, skúste z nich vyťažiť čo najviac.

     3.  Nájdite si niekoho, kto to bude prežívať s vami.

V telocvični: Keď trénujete sami, máte tendenciu robiť jednoduché a stále tie isté cvičenia, no zabúdate pritom na tie, ktoré potrebujete. Ak niekoho požiadate o pomoc alebo budete cvičiť spoločne s kamarátkou, vo dvojici sa vám budú lepšie prekonávať vaše doterajšie hranice.

V živote: Byť schopný požiadať o pomoc je rovnako dôležité aj vo svojom osobnom živote. Či už máte s niečím problém alebo si neviete rady, nie je na tom nič zlé, ak sa ostatní dozvedia, že potrebujete pomoc. Uvedomte si svoje silné a slabé stránky, nie vo všetkom si predsa poradíte sami. Vďaka ostatným sa môžeme dostať mimo svojej zóny pohodlia a naučíte sa niečo nové.

     4.  Menej je niekedy viac.

V telocvični: Tak ako cvičenie, tak aj odpočinok je dôležitý. Skutočné výsledky z intenzívneho tréningu dosiahnete práve počas odpočinku, kedy sa svaly regenerujú a rastú. Takže trénujte, ale doprajte si aj dostatok času na zotavenie. Vieme, že by ste najradšej chodili na Zumbu každý deň Ale nezabúdajte aj na odpočinok.

V živote: Rovnako ako vaše svaly potrebujú čas na uzdravenie, tak aj vy sa potrebujete občas zastaviť a povedať STOP. Máme tendenciu si myslieť, že ak nebudeme produktívni, nerobíme nič dôležité. To však nie je pravda, odpočinok a voľný čas sú rovnako dôležitou súčasťou vášho života.

     5.  Odstráňte rutinu.

V telocvični: Každodenný beh na bežiacom páse nakoniec stratí svoj lesk. Ak budete mať každý deň rutinu, priestor na tvorivosť a spontánnosť bude menšia. Stačia pritom i tie najmenšie zmeny. Budete sa čudovať, ako na ne naše telo reaguje.

V živote: Pozrite sa na svoj život a zistite, kde by ste mohli vykonať menšie zmeny a kde by ste mohli robiť veci inak. Riešte každodenné pracovné povinnosti iným spôsobom ako doteraz, doprajte si kávičku vonku ako vo svojej kuchyni. Drobné zmeny vám do života prinesú viac vzrušenia.

     6.  Zdolávajte prekážky, aby ste sa dostali na vrchol.

V telocvični: Môže byť frustrujúce, ak váš pokrok v cvičení stagnuje. Na tom však nie je nič nezvyčajné, i tí najlepší športovci nemali ľahkú cestu, kým získali dokonalú postavu. Môže sa stať, že prestanete chudnúť, aj keď sa o to veľmi snažíte. Nenechajte sa odradiť a popremýšľajte zatiaľ o tom, koľko ste už toho dosiahli a plánujte ďalší postup.

V živote: Cesta za cieľom nie je nikdy len rovná, ale hrboľatá. Myslite na svoju cestu za úspechom ako na sériu určitých krokov, ktorými sa k nemu dopracujete. Ak máte pocit, že ste na jednom z nich uviazli, porozmýšľajte, ako by ste urobili veci inak, aby ste postúpili dopredu. Ktorý z vašich snov a cieľov už vyhasol kvôli tomu, že ste narazili na nejakú prekážku?

    7.   Ste silnejší, ako si v skutočnosti myslíte.

V telocvični: Spomeňte si na to, ako ste boli na tom s kondičkou, keď ste začali cvičiť. Určite vás nikdy nenapadlo, že jeden deň zabehnete toľko kilometrov alebo zdvihnete takú váhu, ako teraz. Ale je to realita, vydržali ste a vaše odhodlanie sa vyplatilo. Majte preto prehľad o svojom pokroku. Pravidelné posudzovanie kondície a následné porovnávanie, kde ste boli, keď ste začali a ako ste na tom teraz, môže byť veľmi motivujúce.

V živote: Čeľte výzvam, v skutočnosti totiž dokážete viac, ako si myslíte. Spomeňte si na to, koľkokrát ste si vo svojom živote mysleli, že niečo nedokážete a teraz ste tam, kde ste chceli byť. Dodá vám to neuveriteľnú silu. Ak dosiahnete jeden cieľ, zistíte, že máte dostatok sily poradiť si s prekážkami v živote a pokračovať ďalej v plnení snov a túžob. Veľa šťastia

Zdroj: Z-life magazine