Fitness upratovanie
Viete o tom, že aj doma si môžete urobiť fitness centrum? A to bez drahých prístrojov! Postačí vám na to zopár pomôcok, ktoré doma určite máte. Pripravte si vedro, gauč, vankúš, uterák, stoličku a ideme na to 
.
Môžete si zacvičiť napríklad aj pri upratovaní, ale aj pri pozeraní televízie, či sedení za počítačom. Pozrite si poslednú časť seriálu "Pekná postava s Teleránom", ktorú vám dĺžime už od decembra.
1. Cvik - s vedrom s vodou:
Vedro nemusíte používať len na umývanie podlahy! Urobte si z neho pomôcku, ktorá vám pomôže získať krásne ramená a to príťahmi k brade. Uchopte vedro do oboch rúk, nohy rozkročte naširoko, špičky vytočte von, kolená pokrčte. Pozerajte sa priamo dopredu, lakte ťahajte smerom nahor a priťahujte vedro k brade. Keď máte vedro dole, urobte nádych, hore výdych. Koľko príťahov máte spraviť? 15 po 3 série.
2. Cvik - so sedačkou v obývačke:
Už žiadna ovísajúca koža na rukách! S cvičením tricepsového svalstva a sedačkou v obývačke
).
