Hovorí sa, že vlasy sú korunou krásy a prsia korunou ženkosti. Či ich už máte väčšie, alebo menšie, najkrajšie sú, ak sú pevné. Ako na to, sme si názorne ukázali v piatkovom Teleráne. Ale kedže opakovanie je matkou múdrosti, poďme si to ešte raz všetko zhrnúť.

Správny postoj

Ani tie najlepšie tvarované prsia nevyniknú, ak sa budete hrbiť. Váš postoj by mal byť vždy vzpriamený, s ramenami dolu. Myslite na to nielen vtedy, keď ste na verejnosti, ale aj keď ste doma za počítačom, aby vaša chrbtica netrpela.

Nezabúdajte na podprsenku

Mať vhodnú podprsenku sa oplatí nielen cez deň, ale aj počas cvičenia. Kvalitná športová podprsenka vás síce bude stáť niekoľko eur, ale je to dobrá investícia. Prsia potrebujú pri rýchlejších pohyboch oporu. Športové podprsenky minimalizujú pohyb prsníkov a zabraňujú ich bolesti pri športe. Ak by ste ju pri športe nepoužívali, môže dôjsť k narušeniu väzov, ktoré pevne držia Vaše prsia. Ak by došlo k narušeniu, prsia budú ovisnuté a bez pevného tvaru. Myslite na to, že rovnako dôležité ako je mať pri športe kvalitnú obuv, patrí to aj pri podprsenkách.

Cvičením sa nám prsia zväčšia

Toto je bohužiaľ iba mýtus. Aj keby ste cvičili rôzne cviky na prsia poctivo každý deň, prsia sa vám nezväčšia. Veď ak by to bolo také jednoduché, neexistovali by ženy s komplexmi zo svojich pŕs. Prsia sa totiž skladajú z tuku a prsných žliaz a tie žiadnym cvičením a naberaním svalov nezväčšíte.

Prečo mám teda cvičiť?

Predsa aby ste si prsia spevnili. Uznajte sami, ovisnuté prsia príťažlivé nie sú. A pevné svalstvo pôsobí na prsia ako podkožný push up efekt  Pravidelné posilňovanie prsných svalov by ste taktiež nemali podceňovať v prípade, že držíte diétu. Ak vaša váha klesne, pravdepodobne sa vám zmenšia aj prsia. Je dôležité, aby ste mali prsné svalstvo v dobrej kondícii, aby tak zabránilo ovisnutému a unavenému efektu vyťahaných pŕs.

Nestačí piť pivo?

Možno ste už počuli o tom, že ak budete piť čierne pivo, narastú vám prsia. Žiaľ, aj toto je len mýtus, aj keď trošku pravdy v tom bude. Pravda je taká: ak budete piť veľa piva, narastie vám brucho a s ním aj prsia. Ale kto by chcel mať väčšie prsia za cenu pivného bruška? 

Cviky na pevné prsia: 

Väčšina cvikov je vám určite známa. My sme sa však rozhodli si ich aj popísať, aby ste ich cvičili naozaj správne. Skvelým športom na pevné prsia je plávania a to najmä plávanie v štýle“ prsia“. Takže ak sa vám na pevné prsia nechce cvičiť, začnite navštevovať pravidelne plaváreň .

1. Cvik - ženské kliky: Ani vy ste nikdy kliky nemali v obľube? Nie ste sami. Ženské kliky však nie sú také náročné ako mužské a naozaj sa ich oplatí robiť. Posilňujete nielen prsné svaly, ale aj ramená a triceps. Ľahneme si na zem, pokrčíme  kolená, dlane máme opreté o zem v úrovni pŕs, o čosi širšie ako ramená. Pri vytláčaní hore sa nadýchneme, pri spúšťaní k zemi vydýchneme. Snažíme sa kliky robiť kontrolovane, pomaly a správne dýchať.

2. Cvik - tlačenie dlaní: Tento cvik patrí medzi najznámejšie cviky na prsia. Je jednoduchý na

Máte radi rôzne výstrelky, veci neobyčajné, veľkolepé a zároveň zarážajúce a fascinujúce? Tak potom musíte vyskúšať flash mob! Že neviete o čo ide a čo má spoločné so Zumbou? Poďme si to trošku objasniť.

Nakupujete v obchodnom centre a v dave náhodných okoloidúcich niekto začne tancovať. Zrazu sa k nemu pridá jeden, dvaja, traja, až niekoľko sto či tisíc ľudí a spolu odtancujú famózne nacvičenú, zosynchronizovanú a náhodným okoloidúcim dych vyrážajúcu choreografiu. Keď hudba zastane, tanečníci pokračujú vo svojej chôdzi, ako keby sa nič neudialo. Obľúbenými kulisami pre flash mob sú rušné verejné priestranstvá ako napríklad stanice, námestia a nákupné centrá.

Neviete si to vôbec predstaviť? Tak si pozrite nasledovné video:

Kde a kedy si môžete flash mob vyskúšať? Flash mob sa organizuje veľmi ojedinele. Je to akcia,

Tento pondelok (24.09.2012) sme si opäť nastavili budíček trošku skôr. To kvôli tomu, aby sme mohli v Teleráne na Markíze ukázať divákom cviky na stuhnutý krk a správne sedenie. Teraz si to všetko ešte raz zopakujeme. Síce krk si ponaťahujeme aj na Zumbe pri strečingu, je však vhodné si nasledovné cviky zacvičiť každý deň.

Začnime malou štatistikou. Až 80% ľudí trpí bolesťami chrbtice, šije a krížami. V súčasnosti sú poruchy chrbtice typickou civilizačnou chorobou. Ak patríte k tým šťastlivcom, ktorí nemajú žiadne problémy, gratulujeme! Avšak aj vy by ste mali preventívne každý deň cvičiť a posilňovať krčné svaly. Zapamätajte si, zdravie je dar, ktorý dostal takmer každý z nás pri narodení. Je už len na nás ako s ním budeme zaobchádzať a starať sa oň. Nezabudnite však, že pravidelný pohyb je najlepší elixír zdravia a mladosti.

Viete, že chrbtica je najdôležitejšia časť našej kostry? Môžeme hovoriť aj o tzv. mechanickom zázraku, pretože vďaka nej môžeme vzpriamene chodiť, otáčať sa, skláňať a naťahovať. Podopiera hlavu a trup a zúčastňuje sa na každom našom pohybe. Krčná chrbtica (krk) sa skladá zo siedmych stavcov, ktoré nesú hlavu.

Ako správne sedieť

Ak vás trápia bolesti krku, pátrajte po jej príčine. To je najlepší spôsob ako dosiahnuť, aby 

Počas septembra začína naše hodiny navštevovať viac a viac nových tvárí. Veľmi sa tomu tešíme.

Aby sme to novým hosťom uľahčili, pripravili sme prehľadnú mapku. Viď. ZUMBA KDE A KEDY (klik). Ak si chcete pozriet fotky zblízka, nájdete väčšie fotky areálu Zumby v Bratislave tu FOTKY (klik).

Mapu vo väčšom rozlíšení nájdete na podstránke po kliknutí na obrázok.