Minulý mesiac sme pre vás napísali článok o dôvodoch prečo sa oplatí cvičiť aj v decembri. V januári to je každému nad slnko jasné - aj keď je vonku treskúca zima, vianočné prejedanie nás donúti zájsť do telocvične (napríklad na Zumbu ), aby sme mali aspoň trošku lepšie svedomie z toho čo sme si počas sviatkov „zavarili“. 

Avšak ako pri cvičení zostať po celý rok a nielen v januári vám prinášame v nasledujúcom článku. A nielen to. Vysnívaná postava bez správnej životosprávy nepôjde, aj keby ste cvičili každý deň. Preto sme zhrnuli niekoľko rád, ktoré by ste si v Novom roku mali vziať k srdcu, začať používať a potom už žiadnu slávnu, kamarátkou odskúšanú, či v časopise vyčítanú diétu nebudete potrebovať.

1. Zavítajte do telocvične. Nie 3x do mesiaca, ale minimálne 2x do týždňa!

Po vianočných sviatkoch cvičíme poctivo. Prečo nám to však nevydrží po celý rok? Nemáme čas, nemáme chuť, nemáme...Áno sú to výhovorky, ktoré však s istotou máme vždy v zásobe. Jedna z motivácií, ako sa prinútiť chodiť častejšie cvičiť je: nenútiť sa! Ak vás cvičenie bude baviť, ako napr. našich Zumba maniakov, do cvičenia sa nebudete musieť nútiť. Ak potrebujete ešte trošku do pravidelného cvičenia podstrčiť, kúpte si permanentku s limitovanou platnosťou.

2. Nedržte diétu, zmeňte životný štýl!

Ak by ste sa dali na diétu, vydržíte ju držať niekoľko dní a ste opäť v starých koľajach. Ak však od základov zmeníte vaše stravovacie návyky, ručička na váhe pôjde postupne dole a vy sa prestanete týrať .

3. Nejedzte odpadky!

Myslíte si, že odpadky jedia len bezdomovci? Mýlite sa! Robíme to aj my, žiaľ

Domáca pohodička v kruhu rodiny, leňošenie pred telkou a plné taniere vianočných dobrôt - cez Vianoce to tak má vyzerať v každej domácnosti. Ale čo po skončení tohto času radostného? Nič sa nebojte, so Zumbou začíname hneď po sviatkoch.

BRATISLAVA: V utorok 8.januára o 19:00 konečne v našich staro-nových priestoroch zrekonštruovanej telocvične Špeciálnej základnej školy na Nevädzovej 3 v Ružinove - Bratislave - termíny hodín spolu s mapkou TU

LEVICE: V piatok 11.januára o 18:30 v telocvični 4.ZŠ, Pri Podlužianke 6 v Leviciach - termíny hodín TU

PS: Je vám zima? Pozrite si náš kratučký vianočný príspevok z Telerána a dozviete sa aj to ako sa ohriať v zime aj vďaka Zumbe

Je tu čas lyžovačiek a s ním spojené cestovanie na hory. Ak aj vy si zvyknete na cestu urobiť obloženú žemľu, máme pre vás tip na zdravšiu pochúťku „do ruky“. Urobte si wrapy, ktoré sú skvelé nielen ako desiata, či olovrant na cesty, ale aj ako chutný obed.

Túto pochúťku si síce môžete kúpiť hotovú v obchode, predsa je tu len zopár dôvodov prečo by ste mali dať prednosť domácej výrobe. Budete presne vedieť čo dávate do úst a dokonca si pochutnáte ešte viac ako na výrobkoch z regálov obchodu.

Na cesto pre 8 wrapov potrebujeme: 250 g špaldovej múky, 1 čajová lyžička prášku do pečiva, 1 lyžička soli, 4 lyžice olivového oleja, 150 ml vlažnej vody, slnečnicový olej.

Ako na to: Zmiešame múku, prášok do pečiva a soľ. Pridáme olivový olej, vodu a miesime

Úžasný rok 2013 plný zážitkov a úsmevu vám praje tím zumba-party.sk Lucka a Peťo